Ingin tetap awet muda? Selain memperbaiki gaya hidup
Anda sehari-hari dengan berolah raga, ada beberapa makanan yang dapat
membuat Anda awet muda seperti dikutip situs webMD berikut ini:
1. Minyak zaitun : Minyak Zaitun bukan hanya bisa menekan penyakit jantung dan kanker, tetapi kandungan polifenolnya merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah penuaan.
2. Yoghurt : Yoghurt kaya akan kalsium yang dapat
mencegah osteoporosis, dan mengandung bakteri-bakteri baik yang dapat
menjaga kesehatan dan mengurangi munculnya penyakit yang berhubungan
dengan faktor usia.
3. Ikan : Ikan merupakan sumber lemak omega-3
yang sangat besar, yang dapat mencegah penumpukan kolesterol di arteri
dan melindungi dari gangguan jantung.
4. Coklat : Kakao, yang menjadi bahan dasar coklat, mengandung flavanol yang
membantu menjaga kesehatan fungsi pembuluh darah. Menjaga keremajaan
pembuluh darah menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes
tipe-2, sakit ginjal, dan kegilaan.
5. Kacang : Kacang kaya akan
sumber-sumber lemak tak jenuh, yang memiliki keuntungan yang sama
dengan minyak zaitun. Kacang juga mengandung banyak vitamin, mineral,
antioksidan, dan sebagainya.
6. Wine : Minum minuman beralkohol,
terutama wine, pada masa sekarang ini bisa melindungi diri dari gangguan
jantung, diabetes, dan kehilangan ingatan akibat usia. Anggur merah (red wine) dapat mengaktifkan gen yang memperlambat penuaan sel.
7. Blueberry : Penelitian terhadap
binatang menunjukkan bahwa blueberry dapat memperpanjang umur.
Komposisi pada blueberry dapat mengurangi peradangan dan bahaya oksidative, yang berhubungan dengan kemunduran ingatan dan fungsi motorik yang berhubungan dengan bertambahnya usia.
0 komentar:
Post a Comment