Manfaat Tidur Untuk Kesehatan

Tidur adalah salah satu cara untuk menenangkan diri dari kepenatan selama beraktivitas. Tidur dapat mengembalikan vitalitas seseorang menjadi lebih baik. Tidak mengherankan bila waktu tidur pada setiap orang berbeda-beda.

Banyak orang menganggap bahwa kurang tidur merupakan hal yang biasa padahal menurut sebuah penelitian dari Universitas Pennsylvannia kekurangan tidur sama berbahaya dengan tidak tidur.
Terdapat banyak penyebab kekurangan tidur. Stress di kehidupan sehari-hari dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur dengan baik atau mungkin kita menukar tidur dengan lebih banyak pekerjaan atau bermain. Kita juga mungkin memiliki kondisi kesehatan atau kondisi mental yang mengganggu tidur dan kita juga menyadari bahwa sedang kekurangan tidur.
Para peneliti menemukan orang yang tidur hanya empat sampai enam jam per malam bereaksi lebih lambat dibanding mereka yang tidur selama delapan jam. Kondisi ini juga sama pada mereka yang tidak tidur selama dua malam walaupun mereka mengatakan tidak merasa lelah padahal ini adalah awal dari sebuah masalah.

Beberapa dampak dapat dirasakan apabila kita tidak mendapatkan atau kurang tidur dengan cara yang berkualitas. Di antaranya akan berdampak pada pengaruh daya ingat, konsentrasi dan berpikir menjadi menurun. Kurang tidur juga bisa memicu obesitas atau kegemukan. Karena seseorang yang kurang tidur cenderung mencari makanan manis dan berlemak. Di mana hal itu dipengaruhi hormon ghrelin yang menjadi meningkat sedangkan hormon leptin menurun.
Selain itu juga dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh atau yang dalam istilah kesehatan disebut dengan diabetes. “Glukosa yang meningkat itulah yang menyebabkan kasus diabetes meningkat,” Oleh sebab itu sebisa mungkin dapatkan tidur yang berkualitas yang akan memberi manfaat yang banyak terutama untuk kesehatan.
Mercylia dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro menjelaskan lagi bahwa manfaat tidur itu ialah agar kecerdasan, ketelitian, kreativitas dan kemampuan mental dan emosional serta mood seseorang akan terus terjaga dan dapat berkembang.  “Tidur yang berkualitas juga dapat meremajakan kembali fungsi sel-sel tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh.
Sekarang ini dibutuhkan tidak cukup tidur saja untuk mencapai kualitas hidup lebih baik. Tidur berkualitas justru lebih diutamakan agar dapat mencapai kualitas hidup lebih baik. Gaya hidup sehat sangat dianjurkan agar tidur berkualitas  misalnya di sela aktivitas harus ada olahraga makan dengan gizi seimbang dan mengurangi hal-hal yang memicu stres misalnya merokok.

Sumber : http://www.beritaterkinionline.com
http://greenlove-ind.org/index.php/Hidup-Sehat/manfaat-tidur-untuk-kesehatan.html

Categories: Hidup Sehat